जाने एक दिन में कितनी रोटी खाने से हेल्थी रहता है हमारा शरीर, सुबह और शाम को रोटी खाने का कौनसा समय है एकदम सही

हमारे देश में  लोग रोटी और चावल खाना अत्यधिक पसंद करते हैं क्योंकि अगर हम भारत के लोगों से पूछेंगे कि आपको रोटी या चावल खाते हैं तो वह हमेशा यही जवाब देंगे कि हम रोटी और चावल दोनों खाते हैं। लेकिन उन लोगों को ये पता नहीं रहता है कि रोटी खाने का सही समय क्या होता है और चावल खाने का सही समय क्या होता है। तो चलिए इस लेख में आज हम रोटी खाने का सही समय के बारे में विस्तार पूर्वक जानेंगे।

रोटी खाने से बढ़ता है वजन

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक छोटी सी रोटी में 71 कैलोरी होती है।अगर आप डिनर में 2 रोटी खाते हैं तो 140 कैलोरी आपने खाया। सिर्फ रोटी तो खाएंगे नहीं इसके साथ आपने सब्जियां और सलाद भी खाया जाता है।जिसके कारण शरीर में कार्बोहाइड्रेट बढ़ता है और जिसके कारण तेजी से आपका वजन बढ़ सकता है।अगर आप रात के खाने के बाद वॉक नहीं करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। यह आपके हेल्थ के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है।

रात के समय रोटी खाने से बढ़ता है शुगर लेवल

रात में रोटी खाने से आपके शरीर का शुगर लेवल बढ़ सकता है।इससे डायबिटीज और पीसीओडी की प्रॉब्लम भी हो सकती है।रोटी खून में जब शुगर बढ़ाती है तो उस समय इंसुलिन के लेवल को काफी हद तक प्रभावित करता है और यह शुगर लेवल शरीर के दूसरे हिस्से को भी प्रभावित करता है और यह नुकसान भी पहुंचा सकता है।

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रोटी में होते हैं सिंपल कार्ब्स 

रोटी में सिंपल कार्ब्स होते हैं जो आपके मेटाबोलिज्म को खराब कर सकती है।इससे आपका बॉवेल मूवमेंट भी काफी हद तक प्रभावित होता है।रात में रोटी की जगह फाइबर खाएं ताकि आपकी सेहत के लिए अच्छा हो और जल्दी से पच भी जाए।

रात में खाना चाहिए दो रोटी

बहुत लोगों की आदत होती है कि वो रात में भरपेट रोटी खा लेते हैं लेकिन रात में 2 से ज्यादा रोटी नहीं खाना चाहिए।इसकी जगह पर आप ढ़ेर सारी फल सब्जियां खाएं यह आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा।