इन 9 आदतों को बदल ले वरना उम्र से पहले ही आ जाएगा बुढ़ापा, तीसरी आदत से हर कोई है परेशान

हम जो खाते-पीते हैं और जिस तरह से हम रहते हैं, उसका हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा समय के साथ ही उम्र बढ़ने के लक्षण हमारे शरीर के अंगों पर भी दिखने लगते हैं। लेकिन, अगर आप अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, योग, ध्यान और अन्य स्वस्थ आदतों को शामिल करते हैं तो बढ़ती उम्र की रफ्तार को कम किया जा सकता है। इसके लिए काफ़ी चीजों पर ध्यान रखना ज़रूरी हो जाता है तो आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताएँगे तो पोस्ट को पूरा ज़रूर पढ़े.

ज़्यादा अल्‍कोहल पीना

Nutriscience.io में प्रकाशित एक हालिया समाचार लेख के अनुसार, जब आप अत्यधिक शराब पीते हैं, तो आपके शरीर पर उम्र बढ़ने की गति बहुत तेज़ी से बढ़ने लगती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब आपको निर्जलित कर देती है, जिससे आपकी त्वचा रूखी हो जाती है। इसके बाद झुर्रियां और त्वचा की अन्य समस्याएं भी जन्म ले लेती हैं। इसलिए ज्यादा शराब पीने से बचना जरूरी है।

कम नींद लेना

अगर आप हर रात 7-8 घंटे नहीं सो पाते हैं तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी सीधा पड़ता है। कम नींद के कारण त्वचा अपने आप ठीक नहीं हो पाती और तनाव के कारण त्वचा पर झुर्रियां आदि पड़ने लगती हैं।

अच्छे खानपान का ना हो पाना

अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स और पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी तेजी से बढ़ता है, मेटाबॉलिज्म रेट कम होने लगता है और वजन भी बढ़ सकता है। इन कारणों से कई बीमारियां हो सकती हैं और त्वचा उम्र से पहले ही बूढ़ी हो सकती है।

शारीरिक गतिविधियों का अभाव

अगर आप पूरे दिन बैठे रहते हैं या आपकी शारीरिक गतिविधि न के बराबर होती है, तो यह भी आपकी समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण हो सकता है। यह आपको मधुमेह और हृदय रोग की चपेट में ला सकता है और आपका स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है।

ज़्यादा टेन्शन लेना

यदि आप तनाव में रहते है तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है, तो इसका आपके स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

ज़्यादा चाय-कॉफी है हानिकारक

अगर आप अधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीते हैं और कैफीन को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो इसका आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह आपकी त्वचा को बूढ़ा दिखाता है।

फल-सब्जियों को करे खुराक में शामिल

यदि आप मौसमी फल और सब्जियां खाते हैं, तो उनमें मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा, हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। अगर इनको खानपान में नही जोड़ते है तो पोषक तत्वों की कमी से बुढ़ापा आ सकता है।

खानपान को समय पर ना करना

अगर आपका शेड्यूल खराब है और आप ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर सही समय पर नहीं खाते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और इस तरह उम्र बढ़ने की गति को तेज कर सकता है।

धूम्रपान की आदत

शराब और तम्बाकू की तरह, इन पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करने से हमारे स्वास्थ्य और त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इन आदतों को छोड़ कर हम लंबे समय तक जवां दिखने का लुत्फ उठा सकते हैं।