लोग समय के साथ तो बूढ़े हो ही रहे हैं. मगर साथ ही उनकी कुछ आदतें भी उनको बूढ़ा बना रही हैं. इन आदतों को कंट्रोल करके हम अपनी बढ़ती उम्र को कम कर सकते हैं.
स्मोकिंग
धूम्रपान की आदत न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है बल्कि यह त्वचा की उम्र बढ़ाने में भी योगदान देती है. सिगरेट में मौजूद तम्बाकू और अन्य रसायन हमारे शरीर की कोशिकाओं को क्षति पहुंचाते हैं और झुर्रियों का कारण बनते हैं.
तनाव
तनाव भी जल्दी बूढ़ा होने की प्रक्रिया को तेज करता है. लगातार उच्च स्तर का तनाव शरीर की प्राकृतिक मरम्मत प्रणाली को प्रभावित करता है. जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे कि त्वचा का ढीलापन और बालों का सफेद होना शुरू हो जाता है.
डिहाइड्रेशन
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर पातीं और त्वचा ड्राई व बेजान हो जाती है. इससे न केवल शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ते हैं बल्कि बुढ़ापे के लक्षण भी जल्दी दिखने लगते हैं.
बाहर के खाने की हानियां
बाहर का खाना अक्सर पोषक तत्वों में कम और वसा तथा कैलोरी में अधिक होता है. जो शरीर को अधिक उम्रदराज़ बनाने में योगदान देता है. इससे वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है.
अपर्याप्त नींद के दुष्प्रभाव
पूरी नींद न लेने से शरीर और दिमाग दोनों को आराम नहीं मिल पाता. जिसके चलते थकान और तनाव बढ़ जाते हैं. इससे शरीर की उम्रदराज़ होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और समय से पहले उम्र के लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
आलस्य
आलस्य के चलते शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. जिससे शरीर की चुस्ती-फुर्ती कम होती है और मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं. इसके अलावा आलसी व्यक्ति की मेटाबॉलिज़्म दर भी कम होती है. जिससे वह जल्दी बूढ़ा दिखने लगता है.
