Cracking Knuckles: हमारी रोजमर्रा की आदतें हमारी जीवन शैली को प्रभावित करती हैं और यह प्रभाव कभी-कभी सकारात्मक और कभी-कभी नकारात्मक हो सकता है. जहां अच्छी आदतें हमें स्वस्थ और सफल बनाती हैं. वहीं कुछ बुरी आदतें हमारे शरीर और मन पर गहरा असर डाल सकती हैं. जिससे हमारी उम्र पहले से अधिक दिखने लगती है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न होती हैं.
उंगलियाँ चटकाने की आदत के दुष्परिणाम
एक आम आदत जो अक्सर नजरअंदाज की जाती है वह है उंगलियाँ चटकाना. यह क्रिया जो कई बार तनाव या आदतन की जाती है. वास्तव में हमारे जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकती है. विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार और नियमित रूप से उंगलियों को चटकाने से जोड़ों के सॉफ्ट टिश्यू (soft tissues) कमजोर पड़ सकते हैं और जोड़ों के डिसलोकेशन का खतरा बढ़ जाता है. इससे अर्थराइटिस (arthritis) का जोखिम भी बढ़ सकता है.
बच्चों में इस आदत के प्रभाव
खासतौर पर बच्चों में जिनकी हड्डियाँ अभी विकसित हो रही होती हैं. उंगलियाँ चटकाने की आदत उनकी उंगलियों को टेढ़ा बना सकती है. इसलिए इस आदत को जल्द से जल्द छोड़ना चाहिए.
स्वास्थ्यवर्धक आदतें और कैल्शियम का महत्व
अपने शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन आवश्यक है. दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम के प्रमुख स्रोत हैं और उन्हें नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
